Veel lichamen zijn namelijk zo goed aangepast op hun omgeving dat ze moeiteloos en bijna onbewust overnemen wat voor hun gevoel de wens van de ander is alsof dat ook hun eigen wens is. Want is een ander blij, dan zijn deze lichamen ook blij. ‘Neem jij thee? Oja, doe mij ook maar. Mij maakt het niet uit.’ En het is niet zo dat deze lichamen zichzelf de hele tijd maar voorbijlopen of hun eigen wil negeren, ze zijn soms gewoon niet zo bewust bezig met wat zij nou eigenlijk het liefste zouden willen. Deze lichamen stellen liever de vraag terug, ‘wat wil jij?’.

Veel lichamen hebben geleerd om juist telkens als er een wens van een ander lijkt te zijn, alle zelfbeschermingsmechanismen op te werpen door vlaggen, barricades en een groot NEE duidelijk te maken. Deze lichamen zijn zo bezig met het verdedigen voor mogelijke schade en indringers, dat ze helemaal niet bezig zijn met wat het is dat zij zelf eigenlijk zouden willen. En een vraag als ‘wat vind je fijn?’ zou maar zo een valstrik kunnen zijn, want misschien wil die ander dan eigenlijk zelf iets van mij.

Veel lichamen hebben zich nooit echt afgevraagd wat ze fijn vinden of hebben afgeleerd om daarop te letten, omdat daar vaak geen ruimte voor was. Want je kon het als kind misschien wel heel fijn vinden om de hele dag buiten te zijn, maar je moest toch ook echt naar school omdat dat zo hoort. En zo vervolgt het leven van veel mensen een spoor van hoe ze denken dat het hoort of wat de slimste of beste keuze is van buitenaf bezien. En die insteek kunnen lichamen meenemen tussen de lakens.

Er zijn allerlei goede redenen waarom deze lichamen zich zo hebben aangepast zoals ze gedaan hebben. Simpelweg een beetje ‘experimenteren’ in de slaapkamer kan een brug te ver zijn. Want waar moet je beginnen?

Wat is er dan wel nodig vanuit een perspectief van Somatische Seks Educatie?

Eerst is het soms nodig om los te koppelen van ‘seks’. Bij Somatische Seks Educatie beginnen we vaak met het leren opmerken van lichaamssensaties. Lichaamssensaties zijn zintuigelijke ervaringen in termen van tempertuur, gewicht, dichtheid, textuur en structuur. Want ‘wat vind je fijn?’ is veel vager dan ‘zijn je voeten warm of koud?’ Grote kans dat je voordat je die vraag kreeg helemaal niet zo bewust was van de temperatuur van je voeten. Door vragen over zintuigelijke ervaringen te stellen breng je het bewustzijn meer naar het lichaam en in het moment.

Vervolgens is het nodig om te oefenen om langer met je aandacht aanwezig te blijven bij lichamelijke sensaties. Waarom? Omdat een sensatie maximaal 60 tot 90 seconden aanhoudt in het lichaam voordat die weer verandert. Door langer de aandacht te houden bij een sensatie, kunnen we de ene na de andere sensatie merken en zo luisteren we wat langer naar wat het lichaam vertelt.

Veel lichamen zijn gewend om bij een eerste signaal van het lichaam meteen te gaan bedenken wat dit gevoel betekent, waar het vandaan komt en wat eraan gedaan kan worden. Maar dan blijf je telkens maar naar het topje van de ijsberg kijken terwijl het antwoord misschien wat dieper ligt. Dit meteen naar het hoofd gaan bij het eerste gevoel wat gevoeld kan worden, is alsof je een boek leest en na de eerste zin probeert om het verhaal zelf af te maken in je hoofd. Gedachten zijn niet erg, maar om het verhaal af te maken zul je toch ook weer terug moeten keren naar het boek. Als je de tijd neemt om wat langer bij gevoelde sensaties in het lichaam te blijven met je aandacht, kom je via het lichaam in plaats vanuit het hoofd meer te weten over wat je lichaam nodig heeft. Je hoofd kan immers alleen bedenken wat werkt op basis van oude kennis, terwijl je lichaam kennis heeft over wat er nu in dit moment is. Zo kun je leren om een gevoel van een beetje ‘fijn’ te identificeren in je lichaam. Herkennen hoe ‘fijn’ fysiek voelt in termen van temperatuur, dichtheid, gewicht, beweging, ademhaling, tinteling etc. op verschillende momenten gedurende een dag en in een leven.

Door sensaties te blijven waarnemen, wordt het bovendien mogelijk om door gevoelens heen te bewegen in plaats van ze vast te zetten. Vastzetten van sensaties gebeurt door direct op het moment dat er iets gevoeld wordt, terug naar de gedachten te gaan die dit gevoel oproepen. Maar daarmee, verlaat je meteen weer je lichaam en kun je niet luisteren naar wat het verder vertelt. Zo kun je vast komen te zitten in een cyclus van een bepaald gevoel doordat je het gevoel steeds bekrachtigt met je gedachten of probeert op te lossen met manieren die in deze situatie niet werken.

Een volgende stap in Somatische Seks Educatie is het betrekken van de geslachtsdelen en het hele lichaam bij het herkennen van sensaties en uiteindelijk bouwen we zo seks weer van binnenuit op. Je leert om overtuigingen die je had vanuit je hoofd en je sociale/ culturele conditionering meer los te laten en opnieuw te voelen van moment tot moment. Dat kan best confronterend zijn en ook heel mooi, want het kan zijn alsof je bijna weer opnieuw geboren wordt, opnieuw leert, elke keer weer. We kunnen meer en meer bewust en gevoelig worden voor genot in onze geslachtsdelen en hele lichaam door middel van bijvoorbeeld masturbatiecoaching, genital mapping, pelvic release, erotische zelfmassage, mindful erotic practice, orgasmische yoga meditaties en orgasmische ademhalingstechnieken. Maar telkens komen we weer terug naar de basis van het opmerken van lichamelijke sensaties in het moment. 

Heb je vragen naar aanleiding van deze blog of wil je een afspraak maken? Neem contact op!