Contents
In deze oefening zullen we oefenen met het krijgen van inzicht in de manier waarop macht en onderdrukking zich voordoen of hebben gedaan in ons leven en hoe ze de staat van ons lichaam beïnvloeden. Je kunt dit spel alleen doen of met meer mensen.
**English**
In this exercise we will gain more insight in how privilege and oppression occur or have occurred in your life and how they influence the state of your body, mind and emotions. You can play this game by yourself or together with other people.
Step 1: Knip ‘t uit/ Cut the crap
knip de woorden die bij jou resoneren in het document dat je hieronder kunt downloaden uit.
**English** Cut out the words in the documents below that resonate with you or write them down.
Step 2: Maak een podium/ Make your stage:
Photo: Voorbeeld van een ‘podium’ voor privilege/ voordeel en onderdrukking/ nadeel.
Example of a ‘stage’ for privilege/ advantage and oppression/disadvantage
Kijk om je heen in de ruimte waarin je bent en kies een ‘podium’ dat de onderdrukking en privilege in de maatschappij mag gaan weergeven. Je kunt dit doen door een denkbeeldig vierkant te tekenen op de vloer of een groot papier te nemen wat je onderverdeelt in ‘Privilege’ en ‘Onderdrukking’.
**English** Look around in the space you are in and choose a ‘stage/podium’ that will represent the oppression and privilege in society. We can do this by drawing an imaginary square, for instance two by two meters.
Choose one end of the ‘stage’ to be the privilege side and the other end the oppression side.
Step 3.1: Pick your cards “How are you privileged?“
Photo: Voorbeeld van een ‘podium’ , het plaatsen van gekozen en niet gekozen kenmerken.
Example of a ‘stage’, placing applicable and excluded characteristics
- Begin met het kiezen van de woorden die op jou van toepassing zijn (bijvoorbeeld: wit, vrouw, mensen zien mij als relatief jong, ik ben lager opgeleid, etc.)
- en plaats de woorden aan de kant van het podium die daarbij hoort, terwijl je jezelf de volgende vragen stelt:
- Hoe werd of word ik bevoorrecht/ ervaar ik voordeel hiervan? Hoe werd of word ik onderdrukt/ ervaar ik nadeel hierdoor?
- Misschien zijn er andere woorden die hier niet staan maar wel op jou van toepassing zijn. Schrijf ze op een stuk papier en plaats ze op je podium.
- Misschien hebben sommige kenmerken zowel voordelen als nadelen. Plaats deze in het midden van je podium.
- Nadat je alle woorden die op jou van toepassing zijn hebt geplaatst, kijk ook naar de woorden die je niet hebt gekozen en leg deze boven je podium. Wat voel je hierbij?
**English**
- Start choosing the words that apply for you (e.g. white, female, people see me as relatively young, I am lower educated etc.)
- and place the words on the side of the stage that corresponds to them asking yourself the questions:
– How was or am I privileged/ do I experience advantage of this? How am or was I oppressed/ do I experience disadvantage because of this? - Perhaps there are other words that are not here but that are fitting for you, write them on a piece of paper and place them on your stage.
- Perhaps some characteristics might have both advantages and disadvantages. Place these in the middle of your stage.
- After placing all the words that apply to you, also look at the words that you didn’t pick and lay them above your stage. What does it make you feel
Step 3.2: pick a card: “How does domination show up in your life?“
Photo: Example of a chosen Domination Word
Denk na over manieren waarop je bent gedomineerd of anderen (onbedoeld) hebt gedomineerd voor sommige of elk van de woorden die op de vloer liggen. Bijvoorbeeld, je hebt anderen misschien (onbedoeld) gedomineerd met je lange lichaamsvorm. Pak dan het woord ‘Lang’, dit wordt jouw Dominantiewoord voor dit moment. Geef dit woord een speciale plek op je podium en laat de herinneringen aan deze momenten van dominantie naar boven komen. Misschien heb je onderdrukking ervaren door stereotiepe ideeën en verwachtingen rondom het zijn van een man. Dit kan dan jouw Dominantiewoord zijn. Begin met één Dominantiewoord. Je kunt de volgende stappen later herhalen voor andere kenmerken.
**English**
Think of ways that you were dominated or have dominated others (unintentionally) for some or each of the words that are on the floor. For instance you might have (unintentionally) dominated others with your tall body shape. Then you pick up the word ‘Tall’, this will be your Domination Word for this moment. Give this word a special place on your stage and let the memories from these moments of domination come up. You might have felt oppression from stereotypical ideas and expectations around being a man. This can be your Domination Word then. Start with one Domination Word. You can repeat the next steps later for other characteristics.
Step 4: Add sensations
Photo: Example of red sensation cards related to Domination Word
Welke sensaties merk je op bij deze herinneringen aan domineren/gedomineerd worden? Neem de Rode Sensatiewoorden die van toepassing zijn en plaats ze naast jouw Dominantiewoord.
**English** What sensations do you notice with these memories of domination/ being dominated? Take the Red Sensation words that apply and place them next to your Domination word.
Step 5: Add emotions
Photo: Example of orange emotion cards related to Domination Word.
Welke emoties ervaar je? Kies oranje emotie woorden die van toepassing zijn en plaats ze naast je Dominantiewoord.
*English** What emotions do you experience? Pick the Orange Emotion Words that apply and place them next to your Domination word
Step 6: Add movements
Photo: Example of movements that someones’ body wants to make related to the Domination Word
Wat wil jouw lichaam doen? Probeer deze neiging te overdrijven. Plaats enkele Groene Bewegingwoorden naast jouw Dominantiewoord en geef vervolgens ook met je lichaam uitdrukking aan deze woorden.
Hoe zou je anders kunnen reageren met je lichaam? Probeer verschillende lichamelijke reacties uit.
**English** What does your body want to do? Try to exaggerate this tendency. Place some Green Movement Words next to your Domination Word and then also give expression to these words with your body.
How could you respond differently with your body? Try different bodily responses.
Step 7: Make it sexy
Seks kan een podium zijn waar we met consent kunnen spelen met dominantie en submissie, en het kan zeer helend zijn voor de rollen waarin we in het dagelijks leven worden geduwd. Bijvoorbeeld, spelen met je heel mannelijk en groot gedragen terwijl je in de samenleving vaak als fragiel en vrouwelijk wordt benaderd, kan zeer krachtig zijn en meer keuzevrijheid geven. Kies een van de woorden op jouw podium die een sterk gevoel bij je opriepen en die je nieuwsgierig maakt om mee te werken tijdens een Mindful Erotische Praktijk met audiobegeleiding die hierna komt. Je kunt deze Praktijk meteen starten of bewaren voor een ander moment.
PS: Misschien kwamen er ook andere herinneringen op over ervaringen waarin je voordeel of nadeel voelde. Neem gerust de tijd en volg de bovenstaande stappen voor deze andere herinneringen die naar boven kwamen.
**English**
Sex can be a stage where we can consensually play with domination and submission and it can be very healing for the roles that we are pushed into in everyday life. For instance, playing with behaving very masculine and big while in society you are often approached as fragile and feminine can be very powerful and give more choice. Choose one of the words on your stage that gave you a strong feeling and that makes you curious to work around during a Mindful Erotic Practice with audio guidance that is coming up next. You can start this Practice right away or safe it for another moment.
ps: Maybe other memories came up as well about experiences you had in which you felt advantage or disadvantage. Feel free to take the time and follow the steps above for these other memories that came up.
